קרם הגנה בשמש הישראלית: כך בוחרים, מורחים ומחדשים נכון

ישראל היא מדינה שטופת שמש כמעט כל השנה. זה נהדר לחופשות, לים ולבילויים בחוץ, אבל לעור שלנו זו חשיפה משמעותית לקרינה אולטרה סגולה. רופאי עור חוזרים ומזכירים שהגנה יומיומית מהשמש היא הצעד היעיל ביותר למניעת נזקי עור, כתמים והזדקנות מוקדמת, ושיש לה תפקיד חשוב גם בהפחתת הסיכון לסרטן עור. ובכל זאת, רבים מאיתנו בוחרים קרם הגנה באקראי, מורחים מעט מדי ושוכחים לחדש. הנה כל מה שכדאי לדעת.

מה זה בכלל מקדם הגנה

המספר שמופיע על האריזה, SPF, מתייחס בעיקר להגנה מפני קרינת UVB, הקרינה שאחראית לכוויות שמש. ככל שהמספר גבוה יותר, ההגנה מפני כוויה גבוהה יותר, אך ההבדל אינו ליניארי: הפער בין מקדם 30 למקדם 50 קטן יותר ממה שנדמה. עם זאת, בתנאי השמש בישראל, רבים מהמומחים ממליצים על מקדם 30 לפחות לשימוש יומיומי, ועל מקדם גבוה יותר לשהייה ממושכת בחוץ.

המספר אינו מספר את כל הסיפור. קרינת UVA חודרת עמוק יותר לעור, תורמת להזדקנות ולכתמים, ועוברת גם דרך חלונות ועננים. לכן חשוב לבחור מוצר שמסומן כבעל הגנה רחבה, כלומר כזה שמגן גם מפני UVA.

מסנן מינרלי או כימי

קרמי הגנה מתחלקים באופן כללי לשני סוגים. מסננים מינרליים, על בסיס תחמוצת אבץ או טיטניום דיאוקסיד, יוצרים שכבה על פני העור ומחזירים חלק מהקרינה. הם נחשבים עדינים יותר ומתאימים במיוחד לעור רגיש ולילדים, אך לעיתים משאירים גוון לבנבן.

מסננים כימיים סופגים את הקרינה והופכים אותה לחום. הם בדרך כלל קלילים ושקופים יותר, ולכן נוחים לשימוש יומיומי מתחת לאיפור. יש מוצרים שמשלבים בין שני הסוגים. אין סוג אחד שהוא הנכון לכולם, והבחירה תלויה בעור, בהעדפה האישית ובפעילות המתוכננת.

התאמה לסוג העור

לעור שמן ונוטה לפצעונים מתאימים קרמי הגנה בטקסטורה של ג׳ל או נוזל קליל, עם גימור מט, שאינם סותמים נקבוביות. לעור יבש עדיפים קרמים עשירים יותר, שמשלבים גם רכיבי לחות. לעור רגיש כדאי לבחור מוצרים ללא בישום ועם מסנן מינרלי.

מי שמתאפרות יכולות להיעזר בקרמי הגנה עם גוון, שמחליפים חלקית את המייק אפ. כדאי לזכור שמייק אפ עם מקדם הגנה לבדו אינו מספק בדרך כלל הגנה מלאה, משום שמורחים ממנו כמות קטנה מדי.

כמה למרוח ומתי לחדש

הטעות הנפוצה ביותר היא מריחת כמות קטנה מדי. כדי לקבל את ההגנה שמופיעה על האריזה, יש למרוח כמות נדיבה: לפנים ולצוואר בלבד מדובר בערך בכמות שתופסת שתי אצבעות לאורכן. לגוף כולו נדרשת כמות גדולה בהרבה.

את הקרם יש למרוח כרבע שעה לפני היציאה לשמש, ולחדש כל שעתיים בערך, וכן לאחר שחייה, הזעה מרובה או ניגוב במגבת. גם מוצרים עמידים במים מאבדים מיעילותם אחרי זמן מה בים או בבריכה, ולכן החידוש הכרחי.

אזורים שנוטים לשכוח

יש אזורים בגוף שנשכחים כמעט תמיד, ודווקא בהם מופיעים לא מעט נזקי שמש:

• האוזניים והחלק האחורי של הצוואר.
• קו השיער והקרקפת, במיוחד בשביל השיער.
• גב כפות הידיים, שחשופות לשמש גם בזמן נהיגה.
• כפות הרגליים בסנדלים.
• השפתיים, שעבורן כדאי להשתמש בשפתון עם מקדם הגנה.

הגנה שאינה רק קרם

קרם הגנה הוא חלק חשוב, אבל הוא לא הכלי היחיד. כובע רחב שוליים, משקפי שמש איכותיים, בגדים ארוכים וקלים וחיפוש צל בשעות הצהריים מגבירים מאוד את ההגנה. בשעות שבהן הקרינה בשיאה, בערך מאמצע הבוקר ועד אחר הצהריים, כדאי לצמצם שהייה ישירה בשמש.

לילדים ותינוקות נדרשת הקפדה מיוחדת. תינוקות צעירים מאוד צריכים להיות מוגנים בעיקר באמצעות צל וביגוד, ואת השימוש בקרם הגנה אצלם כדאי לתאם עם רופא הילדים.

בדיקות עור תקופתיות

גם עם הגנה מצוינת, חשוב להכיר את העור ולשים לב לשינויים. שומה שמשנה צבע, צורה או גודל, נגע שאינו מחלים או כתם חדש שגדל במהירות הם סיבה לפנות לרופא עור. רופאים רבים ממליצים על בדיקת עור תקופתית, במיוחד לבעלי עור בהיר, ריבוי שומות או היסטוריה משפחתית.

קרם הגנה גם בחורף ובתוך הבית

אחת התפיסות השגויות הנפוצות היא שקרם הגנה נחוץ רק בקיץ או בים. בפועל, קרינת UVA קיימת לאורך כל השנה, גם בימים מעוננים, והיא חודרת דרך זכוכית. מי שיושבת שעות ליד חלון במשרד או נוהגת מדי יום, חשופה לקרינה גם בלי לשים לב.

לכן ההמלצה של רופאי עור רבים היא להפוך את קרם ההגנה לחלק קבוע משגרת הבוקר, בדיוק כמו צחצוח שיניים, בכל עונות השנה. בחורף אפשר להסתפק לעיתים במקדם מעט נמוך יותר ובמרקם עשיר שמשלב לחות, אבל לא לוותר.

כדאי גם לבדוק את תאריך התפוגה של הקרם. מוצר ישן, או כזה שנשאר שעות ברכב חם, עלול לאבד מיעילותו. אם המרקם או הריח השתנו, עדיף להחליף. קנייה של אריזה חדשה בתחילת כל עונה היא הרגל פשוט ששומר על הגנה אמינה.

לסיכום, השמש הישראלית היא חלק מהחיים, ואין סיבה להימנע ממנה, אבל כדאי לפגוש אותה מוכנים. קרם הגנה רחב טווח בכמות מספקת, חידוש קבוע ושילוב של אמצעי הגנה נוספים יאפשרו לכם ליהנות מהקיץ ולשמור על עור בריא לאורך שנים.